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      人一般坐多久就要起來活動一下

      時間:2019-08-09 09:02:41 來源:51學吧 編輯:www.www.xcv38.com

      我們都知道生命在于運動這個道理,我們經常聽到不少年輕人,由于長期久坐最終猝死的慘劇,你知道久坐的危害到底有多大嗎?

      科學研究表明:久坐少動可使您免疫力下降,肌肉萎縮、力量減弱,骨質疏松、高血脂、高血壓、肥胖,久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差,長期久坐少動甚至可能讓您早死……所以為了保證我們的身體健康,讓自己以后少生病,一定不要久坐,人一般坐多久就要起來活動一下?

      健康專家的建議是:每次坐的時間不要超過1小時,同時每天要保證有20到40分鐘的體育活動,這樣就能抵消久坐帶來的健康危害。

      久坐的危害

      雖然工作、學習可能很忙,但為了以后不生病,最好給自己制定好時間,定時去稍微活動一下,小編強烈建議大家每坐40分鐘,就站起來活動一下身體。如喝杯水、上洗手間等,有助于減少久坐對人體的損傷。

      給久坐族的一些健康小建議:

      1、喝水用小杯子,需要久坐的白領一族,可以用小容量的杯子喝水,增加站起來去接水的次數。

      2、每天上下班,盡可能步行或騎自行車,或者提前一站下公交車,增加走路的時間。

      3、每天早晚如果有時間,盡可能抽出20-40分鐘,好好鍛煉一些身體。

      身體是革命的本錢,再加上現在醫療費用這么昂貴,所以一定要愛惜好我們自己的身體。

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